Znajdź towarzystwo do sportu wśród 2408 osób z całej Polski.

Przysiady bułgarskie

Przysiady bułgarskie

Avatar użytkownika
przez sportos.poleca 9 maja 2015, o 12:11
Do przysiadów bułgarskich będziemy potrzebowali oparcia. Krzesło lub ławeczka, na której oprzemy wyciągniętą do tyłu nogę, będą najlepsze. Przysiad ten charakteryzuje się tym, że jest robiony na jednej nodze. Można korzystać z dodatkowego obciążenia. Jest to świetna wariacja tradycyjnych przysiadów.

Pracujemy tutaj z:
- mięśniem pośladkowym
- stabilizacją kolana
- stabilizacją tułowia
- mobilnością w stawie biodrowym
- przy dłuższym wykroku bardziej pracuje mięsień dwugłowy, przy krótszym czworogłowy

https://www.youtube.com/watch?v=dQ-szcaVEjo
https://www.youtube.com/watch?v=i5f-5IwQqJA
Avatar użytkownika
Offline
Posty
7
Dołączył(a)
20 mar 2015, o 22:33

Przejdź do