Regeneracja i lepsze biegi

Chcesz robić życiówki na zawodach? Zacznij szanować swoje ciało! Kiedy bez przerwy eksploatujesz swój organizm morderczymi treningami, możesz zapomnieć o życiówkach, w ważnym dla Ciebie dniu startu. Jeśli nie zmienisz podejścia, gwarantuje Ci, że uzyskasz jeszcze gorszy czas od uzyskiwanego na treningach. Pamiętaj, że ciągłe bieganie na wysokich obrotach zwiększa ryzyko kontuzji i może na długo wyłączyć Cię z uprawiania ulubionego sportu.

Chcesz cieszyć się bieganiem i mieć wypoczęte mięśnie w dniu zawodów? Podczas treningów biegaj nawet o 60 sekund wolniej od zakładanego tempa startowego. Pamiętaj o regeneracji. Jeśli biegasz codziennie i poprzedniego dnia zrobiłeś mocne akcenty, to następnego dnia zrób 30-60 min biegu w tempie konwersacyjnym. Zmniejszenie tygodniowego kilometrażu o 10-15% również da efekt w postaci wypoczętego organizmu i upragnionych życiówek.

Kasia Klich - http://potrzebujebiegania.blog.pl/ z http://www.facebook.com/potrzebujebiegania