Znajdź towarzystwo do sportu wśród 2408 osób z całej Polski.

Jak biegać i jak długo biegać?

Jak biegać i jak długo biegać?

Avatar użytkownika
przez sportos.poleca 1 maja 2015, o 14:59
Jak długo biegać? Badania wykazują, że dopiero po ok. 40 minutach zaczynamy spalać tłuszcz. W pierwszej kolejności organizm czerpie energię z zapasu glikogenu w mięśniach Dodatkowo przez pierwsze ok. 20 min. wysiłku źródłem energii jest głównie glukoza (ok. 80%), natomiast kwasy tłuszczowe stanowią pozostałe 20%. Dobra wiadomość jest taka, że po około godzinie proporcje te się odwracają! Wniosek: im dłużej biegasz, tym więcej spalasz.

Jak biegać? Z czasem warto wpleść w swój trening inne formy treningu biegowego, takie jak biegi zmienne, biegi przełajowe (pagórkowate) czy biegi z narastającą prędkością, ale także interwały, które dobrze wykonane bardzo szybko dają efekty. Jednak trzeba pamiętać, że nasz organizm jest w stanie do wszystkiego się zaadoptować.

Julita Kotecka - ekspert adidas running z http://www.facebook.com/koteckabiega
Załączniki
juliakotecka.jpg
juliakotecka.jpg (119.2 KiB) Przeglądane 1204 razy
Avatar użytkownika
Offline
Posty
7
Dołączył(a)
20 mar 2015, o 22:33

Przejdź do