przez
Agol
23 mar 2015, o 11:24
Witajcie, chcę rozpocząć indywidualne ćwiczenie. Chodzi o wzmocnienie ogólnej kondycji ciała, zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej, budowę mięśni. Skupiam się na brzuchu, udach i pośladkach. Potrzebuję ćwiczeń, które działają w miarę efektywnie i nadają się do robienia ich w domu. Najlepiej bez żadnych sprzętów (ewentualnie ciężarki). Dodatkowo, żeby ćwiczenia nie bardzo wpływały na kręgosłup. Jakiś czas temu, sama zrobiłam sobie plan treningowy, ale jest słaby i nie motywuje mnie do ćwiczeń. A właśnie, jak można zmotywować się do ćwiczenia oprócz patrzenia w lustro i na zdjęcia ładnych figur?:) Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.