Znajdź towarzystwo do sportu wśród 2408 osób z całej Polski.

Regeneracja a trening

Regeneracja a trening

Avatar użytkownika
przez sportos.poleca 5 maja 2015, o 20:32
„Im więcej trenuję, tym lepiej!” Niestety wiele osób kieruje się tą zasadą, a prawda jest taka, że stosowanie jej nie jest dobrym pomysłem. Należy pamiętać, że przyrost mięśni nie następuje podczas treningu, lecz po nim. Dlatego tak ważny jest odpoczynek. W przypadku jego braku można doprowadzić do zahamowania przyrostu mięśni lub nawet zmniejszenia ich obwodów. A nie to jest przecież naszym celem.

Należy poświęcać przynajmniej 1 dzień na regenerację w ciągu tygodnia. Możemy pomóc naszemu organizmowi szybciej się zregenerować również poprzez odpowiednią ilość snu (około 8h), racjonalne odżywianie, stretching, masaż czy zimną kąpiel. Zatem pamiętajcie, że im więcej, tym wcale nie lepiej. Odpoczynek jest równie ważny jak trening i należy zdawać sobie z tego sprawę. Nic nie tracicie, a możecie wiele dzięki niemu zyskać.

Nebeskaa - http://nebeskaa.blogspot.com z http://www.facebook.com/nebeskaa
Załączniki
nebeskaa.jpg
nebeskaa.jpg (126.93 KiB) Przeglądane 1807 razy
Avatar użytkownika
Offline
Posty
7
Dołączył(a)
20 mar 2015, o 22:33

Przejdź do