Znajdź towarzystwo do sportu wśród 2408 osób z całej Polski.

Jak się odżywiać?

Jak się odżywiać?

Avatar użytkownika
przez sportos.poleca 1 maja 2015, o 15:07
Jak się odżywiać? Kluczowe w odchudzaniu poprzez bieganie jest pojęcie „deficytu energetycznego”. Chodzi o zużycie więcej energii niż się jej dostarcza w pożywieniu.

Co jeść? Podstawą energetyczną organizmu człowieka są węglowodany – nawet przy odchudzaniu nie można o nich zapominać. Trzeba jednak odpowiednio wybierać

Jak jeść? Przede wszystkim należy jeść regularnie, nie pomijając żadnego z 4-5 posiłków dziennie.

Czego unikać? Głównym wrogiem w odchudzaniu są cukry proste. Nie tylko ze względu na ich kaloryczność, ale także efekt, jaki wywierają na organizm – po zjedzeniu batonika poziom glukozy we krwi gwałtownie rośnie, ale również szybko spada powodując hipoglikemię (spadek poziomu glukozy we krwi), która pobudza apetyt!

Pozory (czasem) mylą! To że Twoja waga spektakularnie nie spada, to wcale nie musi znaczyć, że nie chudniesz. Weź pod uwagę fakt, że mięśnie ważą dużo więcej niż tłuszcz! Regularnie biegając Twoje ciało po prostu się zmienia.

Julita Kotecka - ekspert adidas running z http://www.facebook.com/koteckabiega
Załączniki
juliakotecka2.jpg
juliakotecka2.jpg (126.07 KiB) Przeglądane 1126 razy
Avatar użytkownika
Offline
Posty
7
Dołączył(a)
20 mar 2015, o 22:33

Przejdź do